中秋快乐

没贺图。

文案照搬老冰棍,先斩后奏【???】

啾咪啵唧么么哒

真喜欢在微博唠嗑,控制不住我寄几

翻了翻今年的图,产量真鸡儿少………………………………

反省一下。

今天尝试34公斤硬拉,拉起一组RM6,

4天前30公斤RM12练到吐也只能拉起8组,后面4组就全换成20公斤,

今天30公斤RM12,12组有点轻松,但是34公斤就只有RM6。

其实还是有点膨胀,力量慢慢上来了,初学者硬拉重量是30-40公斤,我达标了

啧,转型健身博主指日可待的感觉

腿围腰围都比昨天小了一公分,腰围持续一天一公分减小。√

今天训练内容三角肌胸部三头肌。√

训练时间1个半小时。× 1小时50分

训练目标,练到吐。√

加油

刘西西冲啊!!!

今天训练目标硬拉30公斤12组,深蹲12组,三角肌20组,训练时间一个半小时,赐予我力量居老师!!!刘西西冲啊

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刘西西膨胀了30公斤只拉起了8组(ಥ_ಥ)

今天的训练目标是把训练时间压进1小时40分。

赐予我力量吧居老师!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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刘西西牛批!!!!!!!!!成功压进1小时20分!!!!!

不到力竭都是白练!!!!!!赐予我力量吧居老师!!!!!!!!!啊啊啊啊啊啊啊啊阿啊啊啊啊啊啊啊啊阿啊啊啊啊啊啊!!!

林跃然是好叉子

放图看文 微博http://weibo.com/linyueran

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天生反骨,性情暴躁。

杂食,肉食,没有CP洁癖,发展合理【主要是能说服我】的都吃。
❤产杂粮,请谨慎关注❤
肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉想次肉❤